Die besten Nahrungsergänzungsmittel - nur diese 2 geeignet

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Die besten Nahrungsergänzungsmittel – nur diese 2 geeignet

Von: Pauline Wyderka

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Stiftung Warentest und Öko-Test ermitteln die besten Vitamin-Präparate im Test. Nur wenige Produkte überzeugen. Was Verbraucher beachten sollten:

Vitamin-D-Präparate sind besonders in den Wintermonaten für viele Menschen unverzichtbar, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Doch welches Vitamin-D-Präparat ist das beste? Unabhängige Testinstitute haben geprüft, welche Präparate wirklich wirksam und sicher sind. Hier stellen wir dir die besten Vitamin-D-Präparate vor, die besonders gut abgeschnitten haben (weitere Testberichte findest du hier).

Vitamin D ist ein essenzielles Vitamin, das für den Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und die Muskelfunktion wichtig ist. Der Körper bildet es vor allem durch Sonnenlicht, doch viele Menschen können im Winter oder bei wenig Sonnenexposition nicht genug Vitamin D produzieren. Dann kommen Vitamin-D-Präparate ins Spiel.

Welche Vitamin-D-Präparate sind die besten?

Stiftung Warentest hat in Ausgabe 01/2026 25 Vitamin-D-Präparate im Test unter die Lupe genommen. Dabei wurden sowohl Produkte aus Apotheken als auch aus Drogerien und Supermärkten getestet. Den vollständigen Testbericht zu Vitamin-D-Präparaten von Stiftung Warentest findest du hier (kostenpflichtig). Das „Präparat Rotbäckchen Vital Vitamin D“ in der Dosierung 400 IE pro Tag (internationale Einheiten entsprechen 16.000 Mikrogramm) ist laut Stiftung Warentest ein für die tägliche Vorbeugung eines Mangels hervorragend geeignetes Präparat.

Besonders in den Wintermonaten soll es geeignet sein. Stiftung Warentest hat bei der Auswahl der Testsieger besonders auf sichere Dosierungen und gute Wirksamkeit geachtet. Dabei kamen sie nur auf zwei Testsieger, die empfohlen werden können. Beide Präparate zeichnen sich durch eine sinnvolle Dosierung aus und sind für die regelmäßige Einnahme zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel geeignet. Das sind die Testsieger:

Rotbäckchen Vital Vitamin D (400 IE pro Tag)

GSE Vitamin D Bio (200 IE pro Tag)

Das „GSE Vitamin D Bio“ kommt mit einer Dosierung von 200 IE pro Tag und schneidet ebenfalls gut ab. Es bietet demnach eine sanfte Dosierung, die vor allem für Menschen mit einem weniger hohen Vitamin-D-Bedarf geeignet ist. Andere getestete Produkte sind demgegenüber oft nicht sinnvoll und vor allem zu hoch dosiert, was schlimmstenfalls langfristig zu Nierenschäden führen kann.

Welches Vitaminpräparat ist das beste in der Schwangerschaft?

Ein besonders sensibles Thema sind Vitamin-Präparate in der Schwangerschaft. Das richtige Produkt sollte dabei unterstützen, Schwangere und Embryo gesund zu halten. Genau hierfür werden auch bestimmte Supplemente beworben. Öko-Test hat in Ausgabe 09/2026 genau hingeschaut, welche Präparate wirklich sinnvoll sind, und betont, dass gewöhnlich außer Folsäure und Jod nichts supplementiert würde – sofern kein ärztlich diagnostizierter Mangel besteht. Alle Details zum Test findest du im vollständigen Testbericht von Öko-Test zu Vitaminpräparaten für Schwangere (kostenpflichtig).

Die Maßstäbe von Öko-Test: In den Präparaten muss das drin sein, was draufsteht. Die enthaltenen Vitamine sollten auf das Wesentliche beschränkt und nicht überdosiert, aber auch nicht unterdosiert sein. Darüber hinaus sollten keine Stoffe enthalten sein, die noch die Gesundheit der schwangeren Person und des Ungeborenen gefährden. Das Ergebnis: Nur zwei Präparate schneiden nach diesen Anforderungen gut ab:

Avitale Folsäure 800 Plus, Tabletten, Note: „gut“

Folio 1 basic, Mini-Tabletten (SteriPharm), Note: „gut“

Die Testsieger beschränkten sich laut Öko-Test auf das Wesentliche: Jod und Folsäure. Das Produkt von Avitale ist sogar eines der günstigsten unter den 19 getesteten, ist vegan und enthält keinerlei bedenklichen Inhaltsstoffe. Das Produkt von SteriPharm landet nur knapp dahinter, da es etwas teurer ist und Phosphat enthält, das vor allem für nierenkranke Personen schwierig ist, aber auch bei Gesunden das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen kann.

Welche Nahrungsergänzungen sind wirklich sinnvoll?

Nicht immer sind Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Co. sinnvoll, wie Dr. Ralf Suhr von der Stiftung Gesundheitswissen HEIDELBERG24 erklärt. Wer sich normal und ausgewogen ernähre, benötige in der Regel keine Supplemente. Lediglich bei Erkrankungen immunschwächerer Menschen, wie Babys oder älteren Personen, könne eine Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein. Auch bei manchen chronischen Erkrankungen und Mangeln kann eine Supplementierung notwendig sein.

So ist aber auch ein Vitamin-D-Mangel in Deutschland verbreitet und sollte in Absprache mit einem Arzt im Herbst und Winter durch Vitamin-D-Präparate ausgeglichen werden. Vitamin C kann bei der Vorbeugung von Infektionskrankheiten helfen und Magnesium kann sinnvoll sein, wenn man gerade im Sommer intensiv Sport treibt und dabei viel Wasser verliert. Wer einen Kinderwunsch hat oder bereits schwanger ist, sollte, wie oben erwähnt, Folsäure und Jod supplementieren. Veganer sollten auf ihren Vitamin-B12-Spiegel achten und das Vitamin notfalls zur Ernährung einnehmen. (paw)