Glücklich Single: Wie Selbstentfaltung das Solo-Leben bereichert

Eine Frage der Einstellung Mehr Selbstentfaltung: Single-Leben ist, was man daraus macht Stand: 07.08.2026 10:12 Uhr Single zu sein, bedeutet nicht automatisch Einsamkeit oder Mangel – im Gegenteil: Wer sein Single-Dasein als Chance zur Selbstentfaltung begreift, kann neue Hobbys entdecken, andere Menschen kennenlernen und den eigenen Horizont erweitern. Eine aktuelle Studie zeigt: Singles, die aktiv nach neuen Erfahrungen suchen, sind mit ihrem Leben deutlich zufriedener und haben weniger Angst vor der Zukunft allein. von MDR WISSEN/IZ Ein Leben als Single, sei es generell oder nur lebensabschnittsweise, kann eine wichtige Chance zur Selbstentfaltung sein. Während Menschen in einer romantischen Beziehung häufig dazu neigen, die Ideen und Erfahrungen des Gegenübers in das eigene Selbstbild einzubeziehen, bietet das Single-Dasein mitunter die Möglichkeit, die Zukunft und das eigene Selbst allein zu erkunden und zu definieren. Aber: Längst nicht alle Singles sind mit ihrem Beziehungsstatus zufrieden. Forschende haben nun mehr darüber herausgefunden, warum manche Menschen glückliche Singles sind, während sich andere nach einer Beziehung sehnen. Ein entscheidender Faktor ist dabei, ob die Menschen ihr eigenes Single-Leben als Möglichkeit für neue Erfahrungen begreifen, oder nicht. Das zumindest legen die Befunde einer aktuellen Studie im Personality and Social Psychology Bulletin nahe. Grundlage ist das Modell der Selbsterweiterung Grundlegend für die Studie ist das Modell der Selbsterweiterung, entwickelt von den Psychologen Arthur und Elaine Aron. Es besagt, dass Menschen ein grundlegendes inneres Bedürfnis danach haben, ihr Potenzial, ihr Wissen, ihre Fähigkeiten, und ihren Blickwinkel stetig zu vergrößern. Eine wichtige Säule dieser Selbsterweiterung kann eine romantische Partnerschaft sein, muss es aber nicht zwangsweise: Auch neue Hobbys, Ziele oder andere Einflüsse von außen trieben dieses Bedürfnis voran. Zunächst führten die Forschenden eine Befragung mit 130 Singles durch, danach eine zweite, längere Befragung mit 146 Singles. Die Ergebnisse waren im Wesentlichen gleich: Diejenigen, die angaben, dass sie daran glauben, durch das Dasein als Single neue Erfahrungen machen zu können und daran wachsen zu wollen, waren durchschnittlich deutlich zufriedener damit, sie hatten weniger Angst vor dem Leben als Single, insgesamt eine höhere Lebenszufriedenheit und sie machten mehr selbst-erweiternde Erfahrungen, beispielsweise indem sie neue Aktivitäten ausprobierten. Freunde und Familie werden wichtiger Die häufigsten Aktivitäten, die in diesem Zusammenhang genannt wurden, waren Sport, Feiern und Events, die Pflege sozialer Kontakte, Essen gehen, neue Optionen in Beruf oder Studium und Urlaube oder Wochenendausflüge. Über 80 Prozent der Befragten unternahmen diese Aktivitäten gemeinsam mit Freunden oder Familie. 18 Prozent gaben an, diese Dinge auch allein zu unternehmen. "Die Gelegenheit zu nutzen, neue Dinge auszuprobieren, neue Menschen kennenzulernen und neue Hobbys zu entwickeln, kann nicht nur deine Gefühle im Single-Dasein erheblich verbessern, sondern auch die Einstellung zu deinem Leben im Allgemeinen", sagt Elina Moreno, Doktorandin an der Universität in Toronto und Erstautorin der Studie. Die Forscherin betont auch: Keineswegs sollen ihre Ergebnisse nun so interpretiert werden, dass Selbstentwicklung in romantischen Beziehungen nicht möglich sein, aber: Ein Dasein als Single könne eben eine wichtige Gelegenheit für Menschen sein, sich selbst mehr zu entfalten.