Kardiologe warnt vor 5 Getränken, die deinem Herzen schaden

1. Energy Drinks: Ein Risiko für das Herz

Energy Drinks sind vollgepackt mit Zucker und Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Taurin und Gluconolacton und stellen eine massive Belastung für Dein Herz dar. Studien zeigen, dass Dein Blutdruck nach dem Trinken dieser Getränke stärker ansteigt als bei der gleichen Menge Koffein allein. Außerdem können sich Änderungen in wichtigen EKG-Werten wie der QT-Zeit zeigen, was das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöht. Besonders gefährlich wird es, wenn Du diese Drinks mit Alkohol kombinierst oder sie bei körperlicher Aktivität konsumierst. Der hohe Zuckergehalt, der oft mehr als das Doppelte der von der WHO empfohlenen Tagesmenge beträgt, ist ebenfalls problematisch.

2. Fruchtsäfte und Smoothies: Zuckerbomben mit natürlichem Ursprung

Fruchtsäfte und Smoothies, obwohl sie natürlich erscheinen, enthalten oft hohe Mengen an Zucker, einschließlich Fruchtzucker, der zur Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes führen kann – beides Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Auch wenn Smoothies Ballaststoffe bieten, führt ihre flüssige Form zu einer schnelleren Aufnahme von Fruchtzucker als das Essen ganzer Früchte.

5. Softdrinks: Die Wahrheit über Zucker und Süßstoffe

Softdrinks, ob zuckerhaltig oder mit künstlichen Süßstoffen, solltest Du mit Vorsicht genießen. Die hohen Zuckermengen sind nicht zu übersehen, und auch die Auswirkungen von Süßstoffen wie Xylit oder Erythrit auf das Herz-Kreislauf-System sind noch umstritten. Die bessere Wahl für Deine Gesundheit sind Wasser und ungesüßte Tees.