Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gut fürs Herz: Wenig bekannte Vorteile

Nicht alle Omega-3-Fettsäuren sind gleich. Omega-3 ist ein Oberbegriff für eine Gruppe von Fettsäuren, von denen ALA, EPA und DHA die drei häufigsten Formen sind. ALA kommt häufig in Chiasamen, Leinsamen, Walnüssen und einigen Pflanzenölen vor; EPA und DHA sind hingegen in höherer Konzentration in fettem Fisch, Fischöl und Mikroalgenöl enthalten. Bei der Auswahl von Omega-3-Produkten sollten Verbraucher nicht nur auf die auf der Verpackung angegebene Gesamtmenge an Fischöl achten. Viel wichtiger ist es, den tatsächlichen Gehalt an EPA und DHA in der empfohlenen Tagesdosis zu überprüfen. Es unterstützt nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren sind weithin bekannt für ihre positive Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Insbesondere EPA und DHA sind für Menschen mit einer fischarmen Ernährung oder für diejenigen, die im mittleren Alter verstärkt auf ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit achten müssen, von besonderem Interesse. Omega-3-Präparate können jedoch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung oder ärztlich verschriebene Medikamente nicht ersetzen. Menschen mit hohem Cholesterin- oder Triglyceridspiegel sollten Fischöl nicht als Ersatz für lipidsenkende Medikamente einnehmen. Neben seiner Bedeutung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist DHA auch ein wichtiger Bestandteil von Nervenzellmembranen und trägt so zur normalen Funktion des Gehirns bei. Daher wird Omega-3 häufig in den Ernährungsempfehlungen von Menschen mit geistiger Arbeit, älteren Menschen oder solchen, die wenig Fisch essen, erwähnt. DHA ist auch in der Netzhaut – dem Teil des Auges, der Licht empfängt und verarbeitet – reichlich vorhanden. Diese Funktion zeigt, dass DHA ein wesentlicher Bestandteil der Nährstoffgrundlage für das Sehvermögen ist. Omega-3-Fettsäuren sind jedoch kein Medikament zur Behandlung von Gedächtnisverlust, Alzheimer, trockenen Augen oder anderen Augenkrankheiten. Eine bemerkenswerte Rolle in der Schwangerschaft Während der Schwangerschaft sind DHA und EPA von besonderem Interesse, da sie an der Bildung und Entwicklung des Gehirns, des Sehvermögens und des Nervensystems des Fötus beteiligt sind. Diese Nährstoffe bleiben auch in den ersten Lebensjahren wichtig – einer Phase, in der sich Gehirn und Sehvermögen des Kindes noch entwickeln. Schwangere und stillende Frauen sollten vorrangig Omega-3-Fettsäuren durch quecksilberarmen Fisch in Kombination mit einer abwechslungsreichen Ernährung zu sich nehmen. Reicht die Zufuhr über die Nahrung nicht aus, sollte die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel auf dem Gesundheitszustand und dem Rat eines Gynäkologen basieren und nicht auf Selbstmedikation.