Philips Hue gegen dunkle Tage: Mit diesen Licht-Einstellungen kommt ihr besser durch den Herbst

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Philips Hue gegen dunkle Tage: Mit diesen Licht-Einstellungen kommt ihr besser durch den Herbst

20. September 2026 um 07:00 Uhr

netzwelt.de

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Die Tage werden spürbar kürzer und Philips Hue erklärt, wie smartes Licht den Schlaf beeinflusst. So könnt ihr mit Philips Hue das fehlende Tageslicht ersetzen.

Mit Philips Hue (und anderen smarten Lichtern) lässt sich das Wohlbefinden an dunklen Tagen spürbar verbessern. Wer bereits Lampen von Philips Hue besitzt, kann ohne Zusatzkosten die kürzeren Tage mit künstlichem Licht unterstützen. Denn Licht beeinflusst den Schlaf, die Stimmung und den Tagesrhythmus.

Philips Hue will euer Wohlbefinden stärken

In einem eigenen Artikel erklärt Philips Hue, wie Licht den Alltag und die Stimmung beeinflusst. Für Menschen ist Licht ein starker Orientierungsfaktor: Blaues Licht mit einer Wellenlänge von ungefähr 480 Nanometer unterdrückt die Bildung von Melatonin, dem Schlafhormon, und sorgt dafür, dass wir uns tagsüber wach und fit fühlen. Wenn am Abend die Sonne verschwindet, wird das Melatonin gebildet und wir werden müde. Das ist auch der Grund, weshalb ihr laut AOK am Abend vor dem Schlafengehen die Bildschirme von Smartphones und Computern meiden solltet, denn sie blockieren den natürlichen Schlafvorgang.

Philips Hue rät also dazu, die Beleuchtung an die natürlichen Lichtverhältnisse der Sonne anzupassen und so einen zirkadianen Rhythmus zu ermöglichen. Das soll helfen, leichter aufzuwachen und einzuschlafen, die Konzentration zu steigern und Wohlbefinden zu verbessern.

Praktische Tipps für eure smarten Lampen

LEDs ersetzen kein Tageslicht

Eine Studie hat untersucht, ob LEDs gefährlich sind und kam zu dem Ergebnis, dass das Lichtspektrum unserer LEDs zu wenige wichtige Wellenlängen abbildet, die zum Beispiel für die Bildung von Vitamin D notwendig sind. Wer also im Sinne einer Lichttherapie Lampen verwenden will, sollte beim Kauf darauf achten, dass das notwendige Lichtspektrum erzeugt werden kann und die Lampe etwa 10.000 Lux besitzt. Andersherum kann die Sonne mit ihrer UV-Strahlung schädlich für die DNA sein, weswegen ihr bei intensivem Sonnenlicht unbedingt einen geeigneten Schutz verwenden solltet.

Eure Checkliste für eine gute Beleuchtung

Langsame Morgenroutine als Lichtwecker nutzen

Tagsüber: helles, weißes Licht für hohe Wachsamkeit

Am Abend gedimmtes warmes Licht ohne viele Blautöne zum Entspannen