Wie verändert ein 20-minütiger Spaziergang Ihren Darm?
Wie reagiert der Darm nach 20 Minuten Gehen?
Körperliche Aktivität gilt als eine Möglichkeit, Verstopfung zu lindern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben tendenziell eine bessere Darmfunktion, während ein sitzender Lebensstil den Stuhlgang verlangsamen kann. Reicht also ein kurzer Spaziergang aus, um den Stuhlgang anzuregen?
Um diese Frage zu beantworten, untersuchten Wissenschaftler der Fujita Medical University ( Japan ) 21 junge, gesunde Erwachsene. Die Ergebnisse wurden in Scientific Reports veröffentlicht und von ScienceDaily aufgegriffen.
Vor der Studie ruhten sich die Teilnehmer aus, während Wissenschaftler die Darmgeräusche mithilfe eines elektronischen Stethoskops und einer Signalanalysesoftware aufzeichneten. Anschließend gingen sie 20 Minuten lang in einem angenehmen Tempo auf einem Laufband. Zum Abschluss wurden die Darmgeräusche erneut 15 Minuten lang aufgezeichnet.
Die Ergebnisse zeigten, dass bereits 1-2 Minuten nach Beendigung eines Spaziergangs alle drei Indikatoren zur Beurteilung der Darmgeräuschaktivität im Vergleich zur Ruhephase signifikant anstiegen.
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Abbildungsfoto: C.ANH (Erstellt von)
Warum kann Gehen bei Verstopfung helfen?
Laut Forschern entstehen Darmgeräusche durch die Bewegung von Gasen und Flüssigkeiten durch den Darm, die mit Kontraktionen zusammenhängen, welche die Nahrung und Ausscheidungen durch den Verdauungstrakt befördern. Verstärkte Darmgeräusche nach dem Gehen können daher auf eine erhöhte Darmaktivität hindeuten.
Professor Yohei Otaka, der Hauptautor der Studie, erklärte, dass Gehen die Darmfunktion nahezu unmittelbar anregen kann. Es wurden verschiedene Mechanismen vorgeschlagen, darunter Veränderungen der Aktivität des autonomen Nervensystems und Reflexe, die durch die rhythmische Bewegung beim Gehen ausgelöst werden.
Das autonome Nervensystem ist an der Steuerung vieler unwillkürlicher Funktionen beteiligt, darunter auch der Verdauung. Gleichzeitig können Körperbewegungen beim Gehen mechanische Reize erzeugen, die zu einer erhöhten Darmtätigkeit beitragen.
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Die Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass die Aufzeichnung von Darmgeräuschen eine nicht-invasive Methode zur Überwachung kurzfristiger Veränderungen im Verdauungssystem sein könnte.
Insgesamt liefern die Ergebnisse weitere Belege dafür, dass der Darm recht schnell auf körperliche Aktivität reagieren kann. Dies ist auch einer der Gründe, warum Spaziergänge und leichte Bewegung häufig zur Linderung von Verstopfung empfohlen werden. Da die Studie jedoch nur mit 21 jungen, gesunden Probanden durchgeführt wurde, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Nutzen für Menschen mit Verstopfung genauer zu bestimmen.