Krafttraining ab 50: Warum Muskeltraining im Alter entscheidend ist

Donaueschingen. Ab etwa dem 50. Lebensjahr verliert der Körper ohne gezieltes Training kontinuierlich Muskelmasse. Die Folgen reichen von nachlassender Kraft im Alltag über ein erhöhtes Sturzrisiko bis hin zu Beschwerden an Rücken und Gelenken. Regelmäßiges Krafttraining gilt in der Sportwissenschaft als wirksamste Maßnahme, um diesem Prozess entgegenzuwirken. Das Fitness- und Gesundheitsstudio Rückgrat in Donaueschingen hat sein Angebot gezielt darauf ausgerichtet, dass Menschen jeden Alters sicher und betreut trainieren können.

Ein Studio für alle Generationen
Die Gründungsidee des Rückgrat Donaueschingen war ein Fitnessstudio, in dem sich alle Altersgruppen wohlfühlen und in dem Alt und Jung harmonisch zusammen trainieren. Diese Philosophie prägt das Studio bis heute. Einige Mitglieder sind dem Studio seit der Gründung im Jahr 1993 treu geblieben und trainieren seit über 30 Jahren am Brigachweg.

Vier Gründe für Krafttraining ab 50
1. Erhalt der Muskelmasse: Gezieltes Training wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen und erhält die Kraft für Alltagsaufgaben.
2. Entlastung von Rücken und Gelenken: Eine starke Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und kann Gelenke im Alltag entlasten.
3. Stoffwechsel und Figur: Muskulatur erhöht den Energieverbrauch. In Kombination mit Ernährungsbetreuung unterstützt Training das Erreichen und Halten des Wunschgewichts.
4. Selbstständigkeit und Lebensqualität: Wer kräftig und beweglich bleibt, bewältigt Treppen, Einkäufe und Gartenarbeit länger ohne fremde Hilfe.

Sicher trainieren mit elektronisch gesteuerten Geräten
Gerade für Einsteiger und ältere Trainierende ist die Ausführung entscheidend. Im Rückgrat Donaueschingen kommt deshalb der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel zum Einsatz. Die Geräte erkennen das Mitglied per Chip, stellen Sitzposition und Gewichte automatisch ein und geben das Bewegungstempo vor. Fehlbelastungen werden dadurch reduziert. Ergänzend stehen über 30 Fitnesskurse pro Woche auf dem Kursplan, darunter auch Formate, die sich gezielt an die Generation 50 plus richten, etwa Training 50 plus, Pilates, Yoga und Wirbelsäulengymnastik.

Betreuung als fester Bestandteil
Das Studio legt großen Wert darauf, dass jedes Mitglied regelmäßigen Kontakt zu einem speziell ausgebildeten Trainer hat. Trainingspläne werden gemeinsam erstellt und regelmäßig angepasst. Wer das Konzept kennenlernen möchte, kann über die Website oder telefonisch ein unverbindliches Probetraining vereinbaren.